PERSONAL TRAINING
私人教練課
一堂依照你的身體狀態、治療階段與生活需求調整的私人訓練課。從安全開始，慢慢把運動帶回日常。
每堂時間60 分鐘
實體地點Liberate Training 西門店
上課形式實體或線上
費用1800 元 / 堂
適合誰
- 癌症族群
- 女性
- 銀髮族
- 想要一對一調整動作與強度者
常見困擾
- 癌後想恢復運動，但不知道怎麼開始
- 不知道目前體力能不能運動
- 怕動作做錯，反而造成不舒服
- 過去運動經驗不好，容易有壓力
- 想恢復肌力，但需要安全陪伴
課程內容與進行方式
01 課前了解
先詢問與評估
上課前會先了解你的身體狀態、 過去運動經驗、治療或術後狀況。
02 一對一訓練
依狀態調整強度
每堂 1 小時，內容包含肌力、 活動度、核心、平衡、伸展、呼吸與生活動作練習。
03 課後銜接
自主練習建議
課後會依照當次狀況提供簡單、可執行的自主練習，讓運動慢慢回到生活裡。
若身體當天不舒服，可以彈性調整內容與強度。若醫療團隊有特別限制，課程會優先依照醫囑與安全原則調整。
上課地點或形式
實體課
私人教練課固定於 Liberate Training 西門店 進行，現場可依你的狀態調整器材、動作與節奏。
線上課
可安排線上指導
若不方便到現場，也可以安排線上課。線上課會以安全、可在家執行的動作為主。沒有到府服務。
教練特色
- 具癌症運動與女性訓練經驗
- 曾為癌友、術後與銀髮族群設計課程
- 教學風格不逼迫、不比較，依照當天狀態調整
- 重視安全陪伴，也重視你能在生活中持續使用身體
常見問題
正在治療可以上課嗎？
可以。課前會先了解目前狀態與醫囑限制，訓練內容會依身體狀況調整；若醫療團隊有特別限制，會優先遵照。
沒有運動基礎可以嗎？
可以。課程會從呼吸、活動度、基礎肌力與生活動作開始，不需要先有運動習慣。
私人課和團課怎麼選？
治療中建議先選私人課；治療結束追蹤中、生活可自理且想要固定團體節奏，則可考慮團體課程。
上課前要準備什麼？
請穿著方便活動的寬鬆衣服，並準備水。若有醫囑或近期身體狀況，也可在課前先告知。
可以到府嗎？
目前沒有到府服務。私人教練課固定於 Liberate Training 西門店，也可安排線上課。
收費與付款方式？
私人教練課 1800 元 / 堂 / 小時，單次付費。可使用現金、銀行轉帳或 Line Pay。
可以退費嗎？
若未使用課程可退費，退費方式比照定型化契約辦理。
身體不適時可以調整嗎？
可以。當天會依照精神、疲勞與身體感受調整內容，不需要硬撐完成原本安排。