想找健身房，多數人第一個想到的，往往是大型連鎖健身房。
然而，連鎖健身房的高額綁約、反覆推銷，以及與自身需求不相符的課程安排，常讓人還沒開始運動，就先對健身產生壓力，也讓不少仍是學生或預算有限的人卻步。
隨著健身產業發展，健身房的型態越來越多元，讓健身不再只有單一選擇。
現在有訂閱制健身房、單次入場健身房、私人健身工作室、團體課程運動空間，收費方式與訓練形式都有更大的彈性，也更方便依照個人需求做選擇。
因此，這篇文章將聚焦在「不強迫行銷、價格相對實惠、能讓人安心運動」為主要考量，整理並介紹我實際走訪過的 5 間三重健身房與運動空間，提供不同型態的實際選項。
如果你是三重居民，正在尋找一個能長期使用、壓力不大的三重健身房與運動空間，希望這篇文章能成為你做出選擇時，實際有幫助的參考起點。
▋三重健身房與運動空間種類一次看！
| 型態 | 費用 | 特色 | 健身房舉例 |
|---|---|---|---|
| 大型連鎖健身房 | 綁約制 月費約 888–2,000 元 | 器材齊全、空間大、多元團體課 鄰近捷運站與公車站 進場時間可能分離峰、尖峰 | 健身工廠三重廠、 World Gym 新北三重店 |
| 訂閱制健身房 | 訂閱制 月費約 700–1,000 元 | 自助式進出 進場時間可能分離峰、尖峰 | 騎士健身 Knight Fitness |
| 單次入場健身房 | 分計時制或次數制 單次約 50–200元 部分也有月費制 價格約 700 元起 | 按次付費，可彈性安排時間 價格便宜 部分有敬老優惠或女性優惠 | 隔壁運動中心 三重運動中心（暫停營業） |
| 私人健身工作室 | 800–1,500 元 / 堂 | 主要販售私人課程或小班制團體課 | 巨鎚健身工作室 |
| 團體課教室 | 單堂 250–600 元 | 有氧、瑜伽、舞蹈、正念等課程 | 歆馜瑜珈工作室 |
▋Top 1 騎士健身 Knight Fitness｜純粹且專注的訓練空間
想找間乾淨、不推銷的三重健身房？騎士健身是我親自使用過，最能專注於訓練的空間。
老闆 Roger 將這裡取名為「騎士」，初衷是希望每一位踏入這裡的會員，都能成為守護自己健康的騎士。
身體是意識的載體，也是體驗美好生命的關鍵。
現代生活中，人的生存不再仰賴大量體力活動，我們卻面臨更快的退化與失能，衍生出肥胖、肌少等問題。當身體的演化追不上時代的轉變，如何透過訓練讓身體恢復完整功能、均衡提升肌肉並釋放身體壓力，都是騎士健身關注的議題。
交通
騎士健身位於新北市三重區重安街 62 號 B1。
距離捷運菜寮站 6 分鐘步程。附近有汽、機車停車場。
聯絡資訊
環境與特色
a. QR Code 掃描，自助進出場
多數健身房進門都要跟櫃台打招呼，騎士健身直接掃 QR code 就能進出場，完全不需要行政作業時間，把力氣留給等等的深蹲就好。
b. 沒業務、沒推銷，有需要請按鈴
這是我最愛騎士健身的一點：這裡完全沒有人會跟你推銷！
不用擔心練到一半被搭訕：「你這動作做不對，要買課嗎？」，完全可以沉浸在自己的訓練。
如果遇到器材不會用，或是需要幫忙，牆上有服務鈴，按下去等工作人員出現即可。
c. 它是地下室，但「沒有地下室味」
通常在地下室的健身房都會有股味道。但一走下去騎士，空氣還蠻清新的。
他們家的通風系統做得很好，完全沒有可怕的汗臭味或發霉味，燈光明亮、挑高也夠，不會有壓迫感，這點對女生或敏感體質的人來說真的很加分。
d. 器材齊全，各種訓練系統皆適合
這裡空間簡單，但該有的器材一個都沒少。可大致分為 5 區：
- 固定式器材區： 動線順暢，器材分為插銷式與掛片式
- 自由重量區： 含 6 座深蹲架、啞鈴區與 Bravo cable
- 空地區：可練習跑、跳、砸藥球等，並有 inbody
- 私人教練教室： 如果你有報私人教練課，會有一個獨立的空間上課；教室內含許多特殊器材，會員可自行取出使用
- 有氧區： 有氧器材散佈在各個角落，含跑步機、滑步機、划船機、登階機和腳踏車
費用
1. 訂閱制會員（適合規律訓練的你）
- 全日訂閱方案｜每月 988 元
- 使用時間： 07:00 – 24:00（一般營業時間內無限次使用）
- 推薦對象： 下班後才有空、或是週末想練好練滿的朋友
- 離峰訂閱方案｜每月 788 元
- 使用時間： 限離峰時段進場（但出場時間不限）
- 推薦對象： 學生、自由工作者，或是能避開尖峰人潮的晨型人，這個方案 CP 值高
2. 單日自主訓練（適合偶爾來練、或是想體驗看看的人）
當日使用時段內，還可以「無限次進出場」，這點對想先運動再去吃個飯、回來再練的人很方便：
- 全日時段： 250 元 / 次
- 離峰時段： 200 元 / 次
3. 私人教練課
騎士健身提供一對一私人教練課，費用可詢問騎士健身。
歡迎閱讀：
一對一健身教練費用公開！2026 最新行情與挑選指南
參訪與使用心得
如果你住在三重，正在找一個乾淨、不推銷、器材夠練的地方，非常推薦騎士健身。這裡的每一處細節都讓人覺得用心。
首先是空間感非常舒適，200 坪的開闊環境搭配 5 公尺挑高與明亮的燈光，讓器材間保有寬敞的距離，訓練時不會感到過度擁擠。
很多新手女性常擔心進健身房會尷尬，但在這裡可以放心，除了空氣清新、沒有地下室常有的異味外，來騎士訓練的女生也很多。整體氛圍非常「中性」且自在，不會讓人覺得太過「直男」，即使是第一次踏入健身房的人也能很快融入。
沒有推銷干擾，只有專業且明亮的空間，騎士健身不僅是一個鍛鍊身體的場域，更是一個能讓你靜下心來，與自己對話的理想訓練空間。
- 推薦指數： ⭐⭐⭐⭐⭐
- 適合對象： 想認真訓練又怕被推銷的你、對環境衛生有要求的你、想嘗試各種訓練方式的你
▋Top 2 巨鎚健身工作室 Hamer Fitness｜擊破商業枷鎖的基地
巨鎚健身這名字聽起來霸氣，logo 也給人剛強的感覺，其實它象徵對傳統健身門檻的革命，希望突破商業健身房昂貴會費與推銷文化的枷鎖，將運動主權還給每個人，而不再是少數人的奢侈品。
這裡也是少數動物友善的三重健身房，店裡最吸引人的莫過於兩隻擔任「店長」的貓，在你辛苦舉起重量的同時，慵懶地陪伴（鄙視）你。
交通
巨鎚健身位於新北市三重區三和路四段 155 巷 52 號 1 樓。
鄰近捷運三和國中站，附近有力行停車場。
聯絡資訊
- 社群媒體：instagram
環境與特色
a. 場地簡單，教學卻不簡單
巨鎚非常看重教學品質，每堂私人教練課的前 20 分鐘，教練會專注處理身體的活動度。透過融合不同訓練系統，這裡不只提升體能，更致力於學員長期的身體功能恢復。教練們堅持循序漸進、不盲目追求流汗、心跳，而是重視動作品質。
b. 17 坪的熱血基地：有隱私、有動漫、還有貓！
巨鎚雖然精簡，但隱私感佳，可以在不經意的地方發現七龍珠的公仔與畫作，營造出溫和又熱血的氛圍。
除了兩隻貓店長坐鎮，參訪時我也在小桌子上發現了動物福利的 DM 與捐款箱。巨鎚是關心生命、支持動物權益的夥伴。
c. 在朋友般的陪伴找回健康
這裡堅持不強迫推銷，收費透明，而且支持分期，對學生或小資族來說壓力減輕不少。
教練和學員的關係可以像朋友，友善的相處氛圍，配上專業的訓練規劃，讓運動不再像上對下般地完成教練指令，而是在舒服的環境下訓練。
費用
1. 課程體驗費
初次來到巨鎚，可以先體驗教學：
- 一對一體驗： 600 元 / 人
- 一對二體驗： 1,000 元（平均 500 元 / 人）
2. 私人教練課程（一對一）
價格會根據購買的堂數有所不同，多堂享有優惠：
- 基礎方案（10 堂）： 每堂約 1,400 元
- 進階方案（30 堂）： 每堂約 1,200 元
- 註：課程可以分期付款，對學生與小資族非常友善
3. 小班制與多人課程
如果想找家人一起運動，也有更超值的選擇：
- 一對二課程： 800 元 / 人
參訪與使用心得
我非常喜歡巨鎚的創立理念：用實惠的價格，將專業的訓練傳遞給大眾，突破商業健身房的侷限。
回想起當初，我怎麼樣都不願意進入連鎖健身房上班，正是因為我不喜歡成為一個眼裡只有有錢人的教練。投身這個產業，明明是希望每個人都能透過運動強化自己、喜歡運動，而不是讓經濟門檻成為健康的阻礙。
這樣的堅持，在巨鎚裡被實踐。
- 推薦指數： ⭐⭐⭐⭐⭐（向貓店長與不妥協的職人魂致敬）
- 適合對象：預算有限但渴望專業指導的你、不喜歡人流繁雜的你、貓奴、動漫迷、認同運動平權或支持動物福利的你
▋Top 3 歆馜瑜珈工作室 Sinnie’s yoga｜優雅塑形的溫潤空間
想找個溫暖、懂你的空間？「歆馜瑜珈」是 Sinnie 親手打造的溫暖角落，鵝黃色燈光讓人在練習中徹底放鬆。
這裡不僅親子友善，也因 Sinnie 曾走過受傷與產後低谷，而擁有一套結合瑜珈、正念與形體雕塑的細膩教學。在沒有過度裝潢的空間裡，能安心帶著孩子，在最懂你的指引下練出優雅身型，找回與身體的深度連結。
交通
歆馜瑜珈工作室 Sinnie’s yoga 位於新北市三重區三陽路 101 號 2 樓。
這裡鄰近捷運三重站，機車停車格多，附近有文中小平面停車場。
三陽路也有許多知名美食如太順油飯、古早味切仔麵，非常適合運動完來飽餐一頓。
聯絡資訊
環境與特色
a. 練習，也可以很療癒
走進教室，第一個感覺是「緊繃感鬆開了」。
Sinnie 親自打造的溫馨感，跟在臥室一樣自在，而不是商業瑜珈館的華麗。
b. 女性與親子的友善空間
在空間一角看到小孩子的黏土，我就知道這裡找對了。
許多家長想運動，卻常卡在「沒人帶小孩」或「運動空間對孩子不友善」的困境。但這裡充滿包容力，除了黏土，書櫃也有許多童書。運動時，可以安心讓孩子在側，這份體貼讓家長不再需要為了運動而產生罪惡感，或是在自我訓練與照顧孩子之間痛苦拉扯。
這裡的氛圍也非常隱私且安定。無論妳是正處於產後修復期的母親，還是單純想找個安靜角落運動的女性，都能在這種「被理解、被支持」的氛圍下，優雅且放鬆地找到身體力量。
c. 團體課的價格，卻有私人課的深度
親自跟 Sinnie 聊過後，才知道她也曾經歷過「身體不聽使喚」的無助，這份感同身受，讓她比誰都更能體會學生在動作中的遲疑與困境。
雖然這裡主要提供團體課程，卻希望保留私人課般的細緻與客製感，讓你聽懂身體的聲音，一步步解開累積已久的緊繃。
此外，教室也有簡易肌力與拳擊有氧課程，為身體練習增添一點嘗試與趣味。
在這裡，你不需要拚命跟上別人的節奏，因為即使是同一堂課，也會依照每個人當下的狀態，給予最溫柔、最適合的指引。
d. 練習後的緩衝，留白的休息空間
在 Sinnie’s Yoga 還有個無比貼心的角落，就是教室附設的小休息室。
這個空間可以讓學員在練習結束後不必急著離開，可以在喝杯水、靜坐片刻，或是安心地等待叫車。
費用
1. 團體課程（適合想規律練習、感受氛圍的你）
- 單堂費用：約 400 – 699 元
- 註：視不同運動項目（如瑜珈、拳擊有氧）及選購方案而定
- 推薦對象： 喜歡小班制質感，想用親民預算享有細緻引導的練習者
2. 私人一對一課程（適合需要深度修復的你）
如果有特定的身體狀況，一對一課程能給你最完整的專注與照顧：
- 私人瑜珈課程：1,499 – 1,800 元 / 堂
- 私人形體雕塑：2,000 – 2,600 元 / 堂
- 推薦對象： 產後修復、身體有舊傷，或是希望針對個人體態精準雕塑的你
參訪與使用心得
Sinnie’s Yoga 坐落在生活機能齊全的三陽路住宅區，這是我非常喜歡的一點。不同於商業鬧區的喧囂，這裡的選址象徵著一種生活態度：瑜珈不該是抽離現實的修行，而是將「覺察」帶回最熟悉的日常。
下課後步出教室，迎面而來的是充滿生活氣息的街道，而練習後的平靜與專注，也自然地銜接到我們的家庭與生活。
簡單的動作不一定要在教室才能練習，在家中也能輕鬆實踐，觀察自己的呼吸、身體的位置，將課堂上的覺察轉化為日常的一點一滴。
這種練習不再是為了那一小時的汗水，而是在每一次呼吸，都能感受到身體的進步與內心的安定。
- 推薦指數： ⭐⭐⭐⭐⭐
- 適合對象： 害怕大型團體課的你、需要細膩指導的你、渴望在育兒與自我平衡中找到出口的你
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▋Top 4 Nesos Performance｜在寶島深耕運動科學的團隊
Nesos 之名取自希臘文中的「島嶼」，象徵深耕台灣這座寶島的決心。
這是一間由體育大學專業背景的教練創辦的工作室，核心理念是將運動科學普及化。不同於一般健身房，Nesos 有非常精密的檢測儀器，致力於為運動愛好者提升運動表現與傷後復原訓練。
交通
Nesos Performance 位於新北市三重區正義南路129號1樓。
鄰近光興國小地下停車場，附近也都有機車停車格，建議騎機車較方便。
聯絡資訊
環境與特色
a. 專業檢測儀器，找到你身體的弱點
不同於憑感覺的訓練，Nesos 導入專業檢測儀器，透過數據化分析捕捉身體的受限處與弱點。教練能根據客觀結果，為你量身打造「傷後復原」或「表現提升」的訓練計畫，讓每一分努力都精準到位。
b. 運動科學普及化，將國手級訓練帶入大眾日常
Nesos 由體大背景教練創立，在這裡，深奧的運動科學不是職業運動員的專利，而是每位運動愛好者都能享有的工具，幫助你用最科學的方式強化身體。
c. 專為檢測打造的專業空間
Nesos 特別規劃了 15 公尺的空間，為了能實地進行衝刺檢測與相關訓練。
在具備加速與充足緩衝的環境下，教練能精準捕捉學員在全速奔跑、急停轉向或跳躍落地時的動作。
這對需要大量移動、衝刺的運動員及球友來說非常重要，也能讓教練在這些「移動」中發現問題，降低受傷風險並突破表現瓶頸。
Nesos 的器材不多，一座深蹲架、2D 史密斯、腿伸展機、藥球、彈力帶與 Cable，但每一件都精準對應客群需求。因為在 Nesos，最強的軟體是專業科學評估。
費用
1. 運動表現計畫
| 計畫類別 | 方案等級 | 月費價格 | 核心服務內容 (每月/每週) | 加購優惠 |
| 運動表現發展 | 基礎方案 | $7,000 | 運科檢測1次/月、肌力訓練3次/週、恢復設備3次/週、室外跑動1次/週、客製化課表 | – |
| 菁英方案 | $9,300 | 同上，提供更高階或更細緻的動態調整指導 | – | |
| 運動機能重建 | 基礎方案 | $8,000 | 包含表現發展所有內容 + 指定時段自主訓練 | 防護 $1,350/次 |
| 菁英方案 | $10,300 | 包含表現發展所有內容 + 指定時段自主訓練 | 防護 $1,100/次 |
2. 團體課程
團體課程眾多，建議詢問 Nesos Performance。
參訪與使用心得
當初吸引我訪問 Nesos 的契機非常單純：「哇，三重居然也有運動表現團隊！」 坦白說，「運動表現」對我而言是相對陌生的領域，因此帶著滿滿的好奇踏進這裡。
這裡雖然器材簡單，但總教練能清晰解釋每件器材的用途，融會貫通地應用在「提升表現」與「傷後復原」上。
從總教練談論數據分析時的神情，我能感覺到他對這份專業的熱愛。
相信能透過科學分析幫助選手突破瓶頸、達到更高的境界，那種成就感是無可取代的。
- 推薦指數： ⭐⭐⭐⭐⭐
- 適合對象：想突破表現瓶頸的你、傷後想重返運動場的你、愛好數據分析與科學訓練的你
▋Top 5 隔壁運動中心｜鄰家感零壓力健身
隔壁運動中心屬社區型三重健身房，理念是希望這裡就像你親切的好鄰居，主打零壓力的健身體驗。
空間精緻、器材完善，提供彈性的付費方案，省去合約門檻。
在這裡沒有商業氣息，器材使用問題都可以直接問櫃台，是一個讓你能隨時起步、享受健康的社區運動空間。
交通
隔壁運動中心位於新北市三重區開元街 1 號 2 樓（開元市民活動中心），距離捷運台北橋站約 10 分鐘步距。
中心樓下就有停車場，建議騎機車較方便。
聯絡資訊
環境與特色
a. 動線單純，一眼望盡
不同於大型健身房如迷宮般的複雜動線，60 坪的空間設計非常簡單，站在櫃台處，所有的器材配置一目了然，讓新手不用擔心在場內不知所措。
櫃台的視角也能直接關注到場內會員的狀況，一旦遇到器材操作問題或是需要協助，工作人員能第一時間察覺並提供指引。
b. 單次收費便宜不限時，健身不再有壓力
隔壁運動中心主要採取「單次收費」模式，每次 60 元不限時間。
無論你今天是想快速練個半小時就走，還是想靜下心來慢慢磨練，都不用擔心時間的壓力。
c. 提供長輩專屬的免費時段
為了鼓勵鄰里的長輩多出來活動，這裡也推出了專屬的「敬老優惠」：每天下午 2 點到 4 點，長輩們可憑敬老卡免費入場。讓長輩們能避開傍晚的運動人潮，在安全、不擁擠的環境中，透過適度的伸展與活動來維持身心活力。
這種不計商業利益的服務，體現了「隔壁好鄰居」的人情味。
費用
1. 自主訓練費用（單次入場 / 月卡）
對於喜歡彈性安排練習時間的你，可以依照需求選擇單次或月計畫：
- 單次入場（全票）： 60 元 / 次
- 單次入場（學生票）： 50 元 / 次
- 單次入場（敬老票）： 30 元 / 次
- 會員月卡（30 日）： 799 元
2. 團體課程優惠
如果報名的是 200 元（含）以上的課程，可以享有報名折扣：
- 單門報名： 舊生續報享 85 折；新生報名享 95 折
- 兩門合報： 一人同時報名 2 門課程，舊生享 8 折；新生享 9 折
- 註：200 元以下課程不予折扣。
參訪與使用心得
隔壁運動中心是公辦民營的社區運動中心，卻不太有生硬的感覺，反而像老闆的初衷：「健身房要有好鄰居、親民的感覺。」
這裡將便利性發揮到極致，不僅提供單次入場且不限時的高彈性，也能使用 Line Pay 支付入場費與月費。
除了除夕與初一，全年無休的營運模式，讓運動成為最隨心的日常，是一個真正融入社區、照顧到每一代人的空間，讓運動變得簡單又沒有負擔。
- 推薦指數： ⭐⭐⭐⭐
- 適合對象： 想彈性付費節省預算的你、想簡單運動對抗老化的你
▋一張表看懂 5 間三重健身房與運動空間
| 健身空間 | 核心精神 | 優點 | 推薦對象 |
| 騎士健身 | 成為守護健康的騎士 | 零推銷、自助進出、器材齊全、收費透明 | 怕被業務打擾、追求高品質自主訓練環境的人 |
| 巨鎚健身工作室 | 擊破商業枷鎖的革命 | 預約制高隱私、分期友善 | 預算有限但想要專業私人課、貓奴、小資族 |
| Sinnie’s Yoga | 找回與身體的連結 | 親子友善、細膩引導、產後修復專長 | 媽媽族群、害怕大型團體課、想練出優雅身型的人 |
| Nesos Performance | 普及運動科學的島嶼 | 15 公尺衝刺動線、數據化分析、傷後復原重返賽場 | 運動員/球友、數據控、需要精準功能重建的人 |
| 隔壁運動中心 | 鄰家感無壓健身 | 單次入場 60 元不限時、敬老免費時段、Line Pay 支付 | 預算極簡、不想綁約、長輩運動、想隨心起步的人 |
▋在三重的角落，練出最自信的樣子
看完這 5 間風格迥異的三重健身房與運動空間，你應該發現，「運動」其實有許多種樣貌，它們散佈在三重的各個角落。
我從小住三重，明白很多人對三重的印象還停留在電影裡的江湖味，但實際走訪這些空間，我看到的是截然不同的三重。這裡有著對專業極致要求的職人靈魂，也有讓人卸下武裝、安頓身心的空間。
這些空間證明了，三重也充斥著對健康的堅持與對鄰里的守護，因為頂尖的運動科學、細膩的心理照顧，以及最友善的收費方式，早就在三重扎了根。最適合你的訓練與陪伴，就在家門口。
最好的運動空間，就是能讓你「願意一直走進去」的地方。讓我們在三重的日常裡，練出最自信的樣子。
